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科學(xué)沐浴五大注意點(diǎn):
　　洗澡畢竟屬于很個(gè)人的行為，許多人都是隨心所欲的�？墒遣徽撌且獫嵣磉�是要美容，如果想要發(fā)揮沐浴的最佳效果，就必須了解相關(guān)的章法才行了。沐浴的方法如果不當(dāng)也許會(huì)帶來(lái)額外的疲勞困頓。如何享受更加愜意的沐浴時(shí)間呢？
入浴的理想順序是？
　　如果沐浴是為了健康就必須講究科學(xué)方法。
　　首先，考慮心臟的適應(yīng)，應(yīng)該從足部以淋浴開(kāi)始讓身體逐步適應(yīng)水溫。
　　然后在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時(shí)身體會(huì)少許出汗令污垢更容易洗凈。
　　然后才洗凈頭發(fā)，從足部開(kāi)始洗凈全身，再一次進(jìn)入浴缸浸泡。
　　淋浴應(yīng)該放在最后，雖然淋浴也有按摩效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就會(huì)被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。
水溫多少才合適？
　　有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于生理狀況的作用，40度是一個(gè)重要的界限。37~39度左右的水文對(duì)于身體的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過(guò)40度，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。
　　如果家庭浴缸的水溫沒(méi)有水溫顯示計(jì)，可以用溫度計(jì)測(cè)量之后沐浴為佳。
泡多長(zhǎng)時(shí)間才好？
　　沐浴時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)溫度而定。超過(guò)40度的熱水很多人不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡。基本說(shuō)來(lái)，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37－38度的溫水可以泡20-30分鐘。
水不沒(méi)過(guò)肩膀可以么？
　　過(guò)去說(shuō)泡澡就一定要全身泡在水里只露出腦袋。可是全身沐浴時(shí)水壓會(huì)使得人感到心臟和肺部不舒服，身體也會(huì)感覺(jué)有負(fù)擔(dān)。如果想要避免這類情況，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面，如果水溫不是過(guò)高則可以全身浸泡長(zhǎng)時(shí)間享受沐浴之樂(lè)。
什么時(shí)候不應(yīng)該沐��？
　　第一是跟吃飯有關(guān)的。飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時(shí)沐浴會(huì)使得血液循環(huán)改善從而減少消化系統(tǒng)的供血，從而影響消化。飯后兩小時(shí)之內(nèi)最好不入浴。同樣的道理，激烈運(yùn)動(dòng)之后血液集中在肌肉部位也不應(yīng)該泡澡最好淋浴。再就是飲酒太多后也應(yīng)該避免立刻泡澡。
　　如何避免沐浴后著涼沐浴后體溫較高，容易著涼。沐浴之后的室內(nèi)溫度調(diào)整應(yīng)該以容易受到外界影響的手足部位的感覺(jué)為主。身體溫度在沐浴后會(huì)比較平時(shí)高所以會(huì)自動(dòng)打開(kāi)末梢血管散發(fā)體內(nèi)熱量，從而往往導(dǎo)致著涼。此時(shí)可以用手腳接觸一下自來(lái)水的溫度以避免把室內(nèi)溫度調(diào)到過(guò)低。這樣做的目的是讓泡澡的效果保持長(zhǎng)久。

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