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一：注意飲食

　　飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。

　　二：避免體力勞動(dòng)

體力勞動(dòng)過量也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，提取重物時(shí)都要注意，以免導(dǎo)致腰椎病病情嚴(yán)重。

　三：適應(yīng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運(yùn)動(dòng)過量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時(shí)間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會(huì)比較大。

　　四：自我調(diào)節(jié)

　　某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，

堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

以上就是對腰椎病預(yù)防的介紹，腰椎病的預(yù)防可以減少腰椎病得病率，還是需要改變不良生活習(xí)慣，如果癥狀嚴(yán)重的，應(yīng)該盡早到醫(yī)院接受診療。