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腰椎病的自我治療方法
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在日常生活中相信大家都有過腰腿疼痛的癥狀的經(jīng)歷,引起腰腿疼痛的疾病有很多,對于腰椎病來說,腰腿疼痛是個重要的發(fā)病信號,所以一定要警惕此病的出現(xiàn)。那么,腰椎病的自我治療方法有哪些?

腰椎病的自我治療方法

1、運動鍛煉自我治療法:

不少人由于平時缺乏鍛煉或是坐在辦公室工作的時間過長,致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變,失去正常的彈性和張力后,由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷,造成纖維環(huán)軟弱或破裂,髓核即由該處突出。

2、按摩治療法:

患者平時可以捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉1520次。揉坐姿,兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱,嚴(yán)重的話很多人會配合樂修的抹腰突、這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點;點取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴12分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

3、飲食治療法:

更健康的飲食,對于我們的身體健康才更有好處,要想治療腰椎病,就要多吃一些銅、鋅、維生素C等來保護(hù)骨骼和軟骨,還有就是新鮮果蔬和全麥?zhǔn)称,這對于腰背的健康都很重要。在平時的飲食要均衡,不要挑食,多吃蛋白質(zhì)、維生素等一些含量高的食物,要少吃含脂肪、膽固醇高的食物,防止肥胖的出現(xiàn),要戒煙和戒酒,這些都是需要注意的。

4、調(diào)整姿勢:

這是腰椎病自我治療很關(guān)鍵的一步。因為有80%的人坐立姿勢是錯誤的。這樣就會給腰椎造成負(fù)擔(dān),久而久之就會形成腰椎病,所以,挺胸收腹不止是為了美麗,更加重要的是我們的健康;想要預(yù)防或者治療腰椎病的人們一定要注意調(diào)整自己的行走站立的姿勢,這是很重要的。

抹腰突按摩膏

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