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說(shuō)到腰椎病，相信大家對(duì)此并不陌生。因?yàn)殡S著工作的關(guān)系，越來(lái)越多的人會(huì)患上腰椎病了。那么得了腰椎病我們應(yīng)該怎么辦 呢？

一、注意適當(dāng)休息

　　避免睡眠不足，睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

二、改變用枕習(xí)慣

　　頸椎的生理曲度(簡(jiǎn)稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長(zhǎng)、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

　　再有就是，當(dāng)人們長(zhǎng)期處于姿勢(shì)不正確以及生活習(xí)慣不良等，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或者是睡高枕，亦或者是外感風(fēng)寒的時(shí)候，頸椎的生理曲度就會(huì)容易發(fā)生改變。

　　頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。

　　另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無(wú)力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。

三、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

四、可使用熱敷

　　趴在床上，用熱毛巾熱敷5分鐘左右，然后外抹樂(lè)修的抹腰突，大概15-20分就會(huì)感覺有明顯的恢復(fù)，該方法對(duì)于局部有神經(jīng)肌肉緊張的患者是有一定作用的哦。

看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了如何自我治療腰椎病了。因此，如果不想自己患上腰椎病的話，則一定要多改變不良的生活習(xí)慣