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啞鈴供應(yīng)廠家
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dbzz啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。 動能啞鈴 它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠。 它的用途是用于肌力訓(xùn)練,肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,訓(xùn)練肌力。 啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協(xié)調(diào),也可作為一種肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。 舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成,中間 是鐵棒,兩端為實心的圓球練習(xí)。②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴,在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片,長約4045厘米,舉重或健身練習(xí)時可以增減重量。經(jīng)常做啞鈴練習(xí),可以增強身體各部位的肌肉力量。 除鐵制啞鈴?fù),還有木制或用塑料制成的啞鈴。練習(xí)時,利用木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲,培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。也可以把木啞鈴編成成套的體操動作表演。 練習(xí)方法 1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。 2、練習(xí)目的是為了增肌,最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。 3、練習(xí)目的是為了減脂,建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多,每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥,可以配合自己喜歡的音樂練習(xí),或跟隨音樂做啞鈴健身操。 好處1、長期堅持練習(xí)啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),可以使肌 啞鈴 肉結(jié)實,強壯肌纖維,增加肌力。 2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習(xí)的負荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動,可以鍛煉腹內(nèi)、外斜。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。 3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等 如有需要請與公司負責(zé)人聯(lián)系。聯(lián)系電話:0316-8860996
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