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對于長時間坐在電腦前的白領女性來說，頸部的疲勞是最明顯的，酸痛、僵硬、麻木等都是極為容易產(chǎn)生的癥狀。而頸部的疲勞如果得不到很好的舒緩的話，更有可能會造成頸椎畸形、磨損等，這對我們的身體是極其有害的。因此，無論如何，頸椎都是我們白領女性最應該保護的幾個身體部位之一。頸椎疲勞的癥狀十分明顯，可以說是只要進行過長時間的電腦勞動的人都會清楚，但是我們又應該如何去預防和緩解頸椎的疲勞呢？
首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對癥下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持10分鐘。
2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應以10厘米左右為宜。
4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。
其實從現(xiàn)實的角度出發(fā)，大多數(shù)頸椎疲勞患者之所以會患病就在于工作使她們無法讓頸部得到放松，什么保持良好的姿勢，或是間中休息頸部其實都是坐著說話不腰疼的辦法。那么，對于我們的白領女性，我們又有什么有效地方法可以認為地使我們的頸部放松呢？其實這也很簡單，大家也可以發(fā)現(xiàn)，每當我們的頸椎很疲勞的時候，我們都會不自覺地用手捏捏我們的脖子，這會讓我們的脖子舒服很多，而這也正是我們讓頸椎得到放松的最好方法——也就是按摩。
福州海弘教育咨詢機構是一家專注于亞健康理療，中醫(yī)推拿、針灸理療、針灸減肥、中醫(yī)正骨整脊及健康營養(yǎng)等健康產(chǎn)業(yè)領域的職業(yè)化培訓以及創(chuàng)業(yè)、就業(yè)指導服務；也是福建省規(guī)模最大、實力最強的專業(yè)從事中醫(yī)推拿針灸理療師培訓咨詢輔導機構；在學習咨詢、技能培訓、就業(yè)服務、技術深造等方面有豐富的經(jīng)驗。本機構依托福建中醫(yī)藥大學及福建省中醫(yī)藥研究院實踐基地雄厚的師資力量及豐富的教學經(jīng)驗，確立了一整套集教學、實習、創(chuàng)業(yè)、就業(yè)、產(chǎn)業(yè)化運作為一體的新型教學培訓模式，以認真負責的教學態(tài)度，隨到隨學、小班教學、因人施教、因材施教、“手把手教學”的教學方式，讓學員高效掌握實用技能及中醫(yī)基礎知識，且本機構長期辦學，滾動辦班，學員可以循環(huán)聽課，我們手把手教授，“0”基礎也能學會，學會為止。
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