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日常生活中腰間盤(pán)突出對(duì)患者朋友造成的危害是很大的，多由于患者姿勢(shì)不正確而引發(fā)，腰間盤(pán)突出的護(hù)理是尤為重要的。下面給大家分享幾種方法。

　1、飲食均衡：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等有利于鈣的補(bǔ)充。

　　2、加強(qiáng)腰部保護(hù)：在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí)，盡量佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

3、保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

4、注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。

　　5、適當(dāng)鍛煉：可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。

　　6、及時(shí)治療：在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，必要的話(huà)配合樂(lè)修的抹腰突，可以起到活血疏筋，消腫止痛的作用幫助治療以至延誤病情。